Kasdieniai patarimai

  1. Pasistenkite kasdien planuoti trumpas pertraukas nuo ekranų, kad akys turėtų laiko pailsėti.
  2. Apsvarstykite galimybę praleisti bent 30 minučių lauke kiekvieną dieną.
  3. Organizuokite savo darbo vietą taip, kad būtų patogu dirbti ir lengvai palaikytumėte taisyklingą laikyseną.
  4. Planuokite atsipalaidavimo laiką prieš miegą, įtraukite meditaciją ar ramų skaitymą.
  5. Visada stenkitės laikytis nuoseklaus miego/gimimo tvarkaraščio kasdien.
  6. Atraskite veiklą ar pomėgius, kurie leidžia jums jaustis ramiems ir susikaupusiems.
  7. Išlaikykite drėkinimo lygį, pasirūpinkite, kad vandens butelis būtų šalia jūsų dienos metu.
  8. Aplankykite draugus ar šeimos narius, kad pajaustumėte bendravimo džiaugsmą.
  9. Būkite atidūs kvėpavimui, kartais sustokite ir atkreipkite dėmesį į gilius, lėtus įkvėpimus.